论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 ! X2 h! L( v1 D2 g4 y4 m
! B) U2 g3 ]1 @$ b: U# z$ u饮食治疗便秘步骤：
( n9 k% x) W4 s& \$ U7 {, X' k# }" y) T8 i3 Y* h
1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
6 f, Z* m: A% V$ R- _' [ - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
: ~% y6 x" i/ B. u+ v8 t C 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
" r& t2 g; l. H. N 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次0 A/ @) U* X" K- \& O' z l& M
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
, p$ n! _& D- _ 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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