狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
+ p) N0 g. d+ ?# @

　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。

! A+ A% L- G! O. Q2 a8 w  r
3 }) A3 V+ x: t  O8 f6 j
/ t$ |$ D, K9 {2 C第一式：站立抱膝式

　　做法：
3 s% ^! E: e# @& d, L- r& \' r1 T+ h
　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

! ~& {! p9 z) O1 b  p' t　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

# H' F) k& a3 f# H　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
: A( ~( D# x9 Q/ }* A  A
; l0 s3 B  u; m8 V: k第二式：舞王式
2 Y' J1 \# n6 q& A3 f6 H1 e
　　做法：

　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

' n& a- Y$ X6 `% M# Z5 V　　2.吸气，右手臂向上抬高。

7 t7 M: z. }  H9 D# b9 `　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。