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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。2 C; C9 j* f- P
* C" ]+ V* n1 A% Y7 g/ V% J胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火
. {1 Y/ j8 T& \% R 【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。- m; b9 E) ?# W) y
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虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;
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实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
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: S% D$ w! J9 L" z1 [4 a3 l 嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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6 ]6 m+ p% X5 I9 j8 z( E; m 同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。
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轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。7 G0 f+ v& V _! W
1 I9 \* |: h9 b6 ]$ j) _ 【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。
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第二把火:肝火3 W, q- g3 ~, A2 W4 x
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【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
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肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。8 M- Q. {3 Q" d2 b* v) K
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睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。; ]# }& i( R1 C7 y! g
( _- Y& v9 n' v0 e$ r 【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。
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% k1 {- S5 v$ M) \" J* _( m7 w 比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
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第三把火:心火
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【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。1 X3 e5 Z/ h" @, w% B9 [
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心火分虚实两种:4 K% y- |, D& S/ O2 W: [, c
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虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;
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实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
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心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。
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! f, l! i% t) {1 V 【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。8 D9 T4 ]( t4 ^. i% _" s% @
1 O1 A: D! s6 l3 h 第四把火:肺火
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【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
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, k6 h/ q4 ?2 Z# W0 c 冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。! N. j- j! V$ m! s4 f+ h
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【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。$ t0 y% d0 A* Y- C5 k9 c9 E
+ P3 |" ]- j# a 除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。
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' t+ m+ A. x& C+ _# b 可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数9 Q7 D1 X& T' M
* x& ~" k5 l9 _- |8 x7 Q+ U 舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。" ?( A# E) g0 Z9 m3 M6 @
0 Y- k2 O W- v) `9 k& v- ?6 J 1.舌尖红:心火) h+ n |% N& G( _, ?; K4 O
; \( w: o5 I! Y, Z; K 如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。
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可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。* ?" h8 n' l" W; q5 j m
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2.舌两侧红:肝火
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* I3 {4 T3 i1 x 有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:" M' B5 r1 R! n
& C# H$ d# F$ T' l! T 性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。) ]8 M% N* _& L4 \0 g3 c! O! q
7 P" T8 C9 P' s2 E, @ 可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。9 V6 Q9 T4 i2 X: b
5 j( S- i" {/ y, n% [# l, `9 i1 E$ b 3.舌前半部分红:肺火0 ^3 h2 R* ] H4 V2 k' V( y
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肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。
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0 f' M9 l+ m/ |+ G' Z/ F 清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。
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喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。( u# K4 U9 M# s! t" W* C: T
% X- R& e* I) V7 s# w% Q \ 4.整个舌头红:胃火+ P0 b4 B/ l. f( s1 j' x
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胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。$ \8 r" V! q: s! h6 T
8 G+ O* r& \% p5 G" _( Q4 U; l5 i1 f 可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。
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5.舌红少苔:肾火/ z. V1 r5 M: J/ o8 @* ^
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如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。) o1 f# q4 x% J. x
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如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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2 }, z5 v4 [8 l* Y6 d+ _ 建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。' h/ N! M& E8 u2 I! a
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