修长美腿教程之一：大腿篇

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
  k4 c! X0 o9 e$ i  A8 p　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

小S瘦身系列之紧实大腿
3 X: k. K* g6 ~% K
　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


. G0 N7 v; J5 F3 V0 v　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
& ?( M: y2 c6 r3 j* z1 z　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
' T4 F6 }( A7 m5 Q: n1 ]      3.然后伸直双脚，双手放下。
( K! A9 A* a* U( h4 R- D2 l4.可重复做50次。
3 A; K) S( K; w2 N3 A" N' }3 @6 G4 f
& u9 ]3 w% l3 Z* E6 n      
9 S) @  L* K: |) B/ Z5 s    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
! o) y  C$ O8 \; {, _# O
  P- J8 n5 ~- Q　　你看！多简单啊！

0 ^$ E2 s5 v; J& k1 F$ q6 V3 ^　　你也会乐在其中喔！！