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被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后,大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。 ) v z0 X# C) l2 ]8 y0 Z8 Q7 v
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翘臀秘诀:做运动 N. a$ ]/ D9 L, _
% G* m1 y# y1 `& B 臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。 0 S% P7 i2 c; @. V6 b# y% n9 I
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塑形篇 ( `) I# t, S5 I
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1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。. x e5 }$ {/ u- O u7 I% {% c
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2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。 0 F& ~; Z4 T* Y- n3 j2 d' A8 |9 d' b8 V6 J/ ^% f6 J
3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。0 M1 b: ]2 J, v' |' c! H+ D
( u' j! z) z& ~; o6 k$ K. @ P 4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。 ) l0 _4 d# b6 M0 |# e 2 `5 V5 x; ` J# { 5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。