新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
|
3 j, g3 S* [# a( ?/ z& k/ |
国庆七天假又临近了,可以趁着时机好好在家瘦瘦小腹,如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种,坚持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。
: O5 E7 ]$ S2 q9 M7 q
6 R. N2 e. z* f7 |2 D' M: Y& A. ^: ~% p5 v3 ~0 @- ]6 ~: b& [
" l! N Y/ R2 S$ n$ [# F
做家务收腹法
- M7 `( W) n" u! o/ Y6 r7 \
3 }5 x1 T5 |+ y' t8 _5 h0 b, o3 t7 j% f" v2 v
/ h v2 v- R; b. Y5 h& b5 u5 k; [6 q$ n' U4 Y2 W6 M% k b
T! B+ d5 Q4 `7 h, o! p0 x: W$ S& T* I
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。 ; X1 Q' W; D1 b, V% d$ V$ y
; t& U; K$ @, f4 A5 F. f6 n
& a$ p. p8 O. I9 I/ p. h; `
7 a) o4 E: h( s; \$ y" ~& T
& O; z; h( ~' C* t
, `6 p; X3 s( P" t" L5 y* c$ c& V& b) a5 e
2 }* d. n8 Y3 [
粗盐减肥法 0 O# K8 d) e% c" ?. W1 a" I
7 U( M+ C+ `5 s; e4 ]/ h- x% B4 K
. T) B; P- i* G) G( B7 q; i1 I; K# C( B& v
* d* K! K4 p. C8 \6 f1 T* P$ O& C6 N) e4 S% s8 Y) ^
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
" g: E0 D- R+ U8 E" `1 b" P P# J/ u' }/ R b1 ]2 g3 d
# U# j* T( H$ N: V
2 ^# @( S, |( U- \& T
: ^+ h' v; m6 S! Z! W' y/ p# k4 s9 s6 Q, n2 }% r1 x
4 ?0 N3 d# V) n3 t
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
2 k) K# T0 m5 @3 \ ?" H& w9 y) `
5 ~; z6 w; z Q0 O/ G4 i2 v. T W, U1 M; N
+ A' v. B* ~+ ?5 i2 Z
+ Y" ]1 h2 S/ d5 i, o
) j6 h6 G' g" i0 W* m6 Q6 B9 K5 c% F2 ]: @' G
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
& f) z( M x1 ?+ a5 i
3 p# k3 n7 r2 z5 [8 z( F9 @9 @" h& b/ `5 ?0 I
& C) o2 E" N% A; a
0 b+ i! e1 z0 k, V3 w- d5 h( V, U
+ M7 ^4 c+ J" q
- h, @8 F% U, V' U( [+ y
6 I8 l& ]# m9 T! l; W, h; y8 y
( y: m/ ^& J+ \6 J$ |
* V5 h b, [( q8 g 按摩法
% ^; m* y4 @) x% I3 E6 K1 h7 X3 @# \. Y8 a8 C; Q6 [
6 r8 ^6 \! ^2 _) o P; u8 c
/ J7 ^% P" i/ l( v
7 x+ t w2 e1 s
! h' D* A6 q2 Q4 L: D* B& j: {% a/ C- \- N
" a j: Z, j, {5 I# o3 A 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
- u- ` G# j3 Q) @1 u
0 \+ h/ W3 z7 ]7 [' S
# |7 S+ j& Q1 s8 f
% p4 J6 n! i$ z2 e% P6 |; o) T& Z6 z4 K/ @
/ ?9 G( E/ Q4 E! ^4 u1 t; F/ T
/ Q5 t% Y# r) s6 e; L) `7 F% [
( v, i2 P6 A1 Q
! D; V3 j+ z4 \( z2 c9 c% g& y( o. P1 X' E9 U$ V ?
缩腹走路法
" i* N7 T# t2 T( B
$ A( y& _# _* C
7 T# a4 m1 q/ v! u- d0 H
G1 M) v( H: g& T; o" Z$ w, {. ~4 `, ^4 C' u
& c, P, U6 R/ ]/ A$ j/ v5 j1 X9 H% `: }4 R& v# h
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 8 |3 _) Q! f1 F7 f. l( Q
; ~0 @) F8 r! T" ~" Q+ n
4 _) o# A; R/ g
( Y2 \9 m t- Z; E( C
* p, o8 l' T- R9 L
$ U) B2 Y) t. w3 b! z* I/ U
- @9 L! T9 ^4 a) U. u5 k4 U 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
5 r& c! K5 k7 J3 @5 b$ e. W
+ H- G* B S2 P4 N7 ^. H# B7 l" ^1 j5 f; o( v; |
$ Y9 W6 x$ }! W----------------------------------------------
6 W: Y* ?8 s. K0 j1 M2 I健康是您一生最大的财富# c* T! ]6 d& a- R+ t* U
欢迎咨询QQ:4718206388 p N0 }# l x6 a* \, K* ] ~
MSN:joker800424@hotmail.com
- N/ ~7 A" ]0 X" l$ M9 jhttp://www.showcoo.com/bbs/list.asp?boardid=16 |
|