新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。5 l7 X9 I3 t: f5 O8 p/ s
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
. z! J2 H( l; Z/ m/ u# L& w3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。$ t- y- _ H, N+ ?$ ^' M% m! I% f; J
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
+ N; d+ s. ~( @# F$ O5. 回到站立姿势。 ! i5 s- X* h: O$ A
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
* }' P1 ~9 L. y d6 Hhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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