「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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现代人讲究健康营养饮食，大部分都市人忙于工作，缺少时间在家烹调营养高而又美味可口的菜餚。为家人挚爱下 厨，就会份外注重食物的品质。不少人经常忽视和误解罐装海鲜的营养价值及益处，其实只要常备Clover Leaf的风味吞拿鱼，便可炮制多款既快捷又方便的健康美食。
, @4 u: E5 P9 j% F' l5 p一百多年来，Clover Leaf致力为加拿大人提供优质的吞拿鱼及海鲜产品。一向只采用顶级的鱼柳，剩下的用作鱼粮或其他产品。此外，风味吞拿鱼只用100%优质天然食材，毫无 防腐剂或添加剂。独特的入罐过程有效保存吞拿鱼，让鱼鲜的味道和营养完全封存。多项营养研究指出，罐装海鲜所含的蛋白质、维他命、矿物质和其他营养成份， 可媲美新鲜和冷冻的海鲜。而且价格实惠，烹调方便。
/ w9 \" n; _# n/ J0 {; C+ Y从渔获至送抵您的餐桌，Clover Leaf的4个入罐生产过程，均严格遵守包括71个精密检查标准的质量保证程序，并由受过专业训练的科学家进行监测。

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' O  i# q( k7 G$ O* q泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐


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传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
  B, H$ v3 |8 M5 E  h0 u- T, NClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
& X9 C8 \% U  K& Z; }, |3 ?4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
材料：
$ _2 W4 O1 H' H* |  C1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
& B0 Z  Y- @1 W2 y  Z9 ?- n: {2 w& K- `1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
" o  _9 V" J4 _; M1 汤匙 坚果碎
$ T, p5 ~, c2 _! h) U( p5 A¼ 杯 葱花
做法：
1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
5 B; @: W7 d7 s" o+ K  r8 M2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
. x' n# ^8 K7 A! M4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。
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! e; C5 W5 y* H# z8 v* c  o泰式风味吞拿鱼拌荞麦面



: i( T( S' m: }' }7 i7 q* w7 y只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

) x' I4 t8 {) S: {" E( X5 a, G) K2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

3 e6 K; [6 i& H1 p材料：

1包装                   荞麦麵   
) n" }2 U) Z% _# V1个                       蕃茄
½ 束                     芫茜               
  X+ [7 s- P7 A. {2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油
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做法：

0 C9 }- b1 J( Y0 _2 l! J% @1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
/ h; l) I+ l- c5 R( v! [2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
6 [0 v- R& k0 m8 y3 @8 }( `( ~& Z3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面
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泰式风味什锦蔬菜小炒
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简便快捷,营养美味小炒！

  r$ [. G* Y1 F) @1 b* u# r' S! eClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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2 {8 I, ?' r7 w2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

材料：
; Q7 j1 s3 ~- N( M# \1 n# r
3 H/ U7 j5 `$ H" H2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
& D" u+ i6 o0 N8 X% G8 F1杯        雪豆   
1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
+ x5 x3 M) T. q! J1汤匙     麻油

做法：
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1.烧热炒镬或平底锅;
2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
; k  J8 I! I. O+ a$ E3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
0 d# f$ U; w4 B6 G5 M, ^% b4.稍微翻炒，上碟

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8 |+ `6 K9 G: m& s- u/ x/ u沙爹吞拿鱼烧卖

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这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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, O$ z" P1 s) M4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟

材料：

* @& p  d5 t5 I) X6 C3 j1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
% M1 W( x. M8 }6 B' M, }- F1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮
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7 q9 y% P- z& m( N' T做法：
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: {, S$ t2 _; R0 f7 {8 j1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
9 d/ p7 h% E9 W1 i0 j( L, D2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。

0 b" t$ }6 k$ M9 J& Z如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。

momodan

石头

是不错的菜啊

石头

是不错的菜啊