论坛元老
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 7 W0 c* j# R5 D2 J" X2 [& |. \
. K1 W! |' g$ r. v% d2 x饮食治疗便秘步骤：$ F5 y c, ]0 z" \+ G2 ?2 M9 }4 c
5 k8 @7 O8 I8 |9 r% P1 r) @5 I 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维) X1 ^: ^5 W0 @. V
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
0 Y. ]" u. G+ C7 V1 s0 J 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水1 Q9 y, c& O/ Z
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
& g5 A c! z% N' A5 n 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
7 S' c: U) C4 N/ y1 Y 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
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