新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。( b0 [( M3 y) f" q' N& A: A
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。" ?4 e2 c2 `. S! j D. u% N
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
6 i0 P; K9 G: f" F# r" A+ `$ A# _4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。6 H7 o/ Q# v/ C7 J9 ~1 M
5. 回到站立姿势。
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+ ^# V: P) R, o10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成): k3 V* o, D1 i1 H @
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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