新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
: Z: L' o: q( g, H; N" j2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。6 F6 W( R; l; z: A' } C
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
- O g1 p/ p" R- j+ ^4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。( B& ]+ a5 c- h8 M8 [
5. 回到站立姿势。 ) D- G: a4 L) p, z; \; f/ _1 Q
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):: U+ o+ i3 n* J0 k2 N% C
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY1 X4 w' `. Y2 `4 J$ I
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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