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来到“不惑之年”的40岁,身体各项功能开始下降,许多毛病可能会开始出现。不论男女,40岁以后,一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处 1、保护心脏
0 Z5 M# y9 I4 y/ E! w/ T 心脏是人体的中枢,因此,心脏的健康也是人体健康的关键。
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40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄,长期疲劳,压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害,这时我们应该保护心脏不受到伤害。
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2、保护肺部4 [7 N+ F. n6 y/ Y2 \: @! D
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近年来肺癌发病率增高,吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部,因为烟草已经毒害肺部多年。( v& X8 \, J3 i$ @- F! p
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6 Y% w% d" B; u& A 3、保护肝脏+ L7 P5 {/ p& ?6 Q3 `: |' c
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& N3 o2 b$ X% A 俗话说“养肝就是养命”,40岁以后更要注意保护肝脏,特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害,40岁以后,要注意戒酒和养肝。( P7 i k3 _- |9 q
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: q. ]. U" T2 m/ R, _1 j 想要少生病 最好改掉4个习惯
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1、不吃早餐9 U8 ]! O+ e5 s2 ~4 j W
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7 `8 M' D% p9 o4 S 现今很多人起床晚,匆匆出门,没有吃早餐的习惯,不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害,危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出,沉淀晶体,并产生结石。; ~' ]3 n7 Z8 V! _
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调查发现,长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后,一定要改掉这个习惯,每天吃一顿营养丰富的早餐,可以为身体提供许多有益的元素。! T: I, r4 c5 y- A2 L" j
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7 A, B8 \- m/ q7 u- \ 2、久坐不动
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$ Q$ K, V, O$ u8 m& W 久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐,容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
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40岁以后,一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时,起床锻炼5分钟。) ?2 w1 ]7 c4 A+ P" [
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- E( N4 E/ E) e2 G- b* m 3、熬夜
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& N, T/ @: y( {* ]; Y 许多人有熬夜的习惯,无论是因为工作,还是玩游戏、刷剧,都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要,我们必须好好管理睡眠,早睡,早起,不熬夜,不赖床。, S& A' \1 [' f4 C5 L
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40岁以后,身体不年轻了,熬夜后很难迅速恢复,所以一定要改变这个习惯。
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$ {% f7 |7 \6 j4 @3 p1 v 4、烟、酒上瘾- ?. \- y. p) P9 |5 S
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' ~* K+ G5 \# c/ C1 @6 Q1 S+ h/ m 对于男性朋友来说,年过40,烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是,40岁后,各种疾病高发,与烟酒的“长期”毒害,不无关系。烟酒,能少则少,能戒则戒,对健康尤为重要。$ M/ c! x! Q8 X8 T
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想更健康长寿 做4件事. E+ l! Y, C5 n, ^5 z+ e
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! E/ R! \; B8 ]% [0 W7 s 1、晒太阳
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40岁后,体内钙质流失加快,容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收,可以补钙。* `& Q1 R2 @/ K' } u* o
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40岁后,最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点~10点,或是下午3点~5点为宜。晒太阳时间不宜过长,一般30分钟左右即可。* D: A: D) L: @! h: F0 l- D2 p
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2、勤喝水# s) n/ Z( \& T6 {( c
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3 T2 k. ]: c+ C5 g J 水是世界上最好的药,多喝水可以促进血液循环,稀释血液,预防血液黏稠,减小血栓的形成率。7 P: ]1 U, c" t9 F2 b
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要注意的是,喝水不是喝越多越好,还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升,采多喝少饮的方式。
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3、泡泡脚
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: K% V) t8 f0 ~( C* A/ L 脚底有人体几十种穴位,对应着人的内脏和器官,用热水泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底的穴位,有助于促进肾脏健康。
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- [- E* r6 P* J0 V 经常用热水泡泡脚,不仅可以暖身驱寒,还可以通经络,补肾阳。泡脚水的温度以38℃~40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,约15~30分钟即可。还可以用生姜水泡脚,可驱寒,温肾助阳。泡脚后,按揉足心,对肾脏亦有好处。! Z6 u( @- T/ n& b1 o( w
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4、迈开腿6 t; e/ \- V$ d
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$ U$ S- z# Q/ v6 b 健康的身体,离不开适当的运动。尤其是40岁后,一定要迈开腿,常运动。5 Z8 |" I6 {8 g, d9 x
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有氧运动,有助于燃烧脂肪,消耗热量,有减脂效果,可帮助预防肥胖。力量型的运动,能很好的锻炼肌肉,增强代谢能力,让人更健美、阳光,也能让身体各机能衰退速度变慢,延长寿命。8 I) V& _, g; B, p
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