修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
" N7 I8 X9 K  ^4 g7 z% R( Q4 b/ M　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

小S瘦身系列之紧实大腿

5 C+ c1 I  d5 |# H5 b; J　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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$ f6 q( \9 q$ ]# b& U$ }6 d( e( \! j& a2 Y　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
+ R% s" F- n3 y: B4.可重复做50次。

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$ X3 y3 A$ V$ N4 {    注意事项 　
  \# C6 R5 v. V* b　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！