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被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后,大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。 - {/ ?5 c/ Y2 b: V. \+ ` ; D1 k% q6 n% w6 w3 S% z4 y7 N翘臀秘诀:做运动 _2 t c: k: O" C1 U5 x+ [; i/ X: c; z3 F
臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。 9 M: N1 L7 M b# M9 x3 A& W
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塑形篇 1 ^0 y/ b ^5 N: D" ^' j / B4 u+ t Z6 {' X+ }# T 3 O3 C& T! o: K, L9 v) o6 T# h! a$ |7 e
1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。8 B/ {. W4 ^# P7 y' ^
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2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。 9 `! N j( r5 z. F1 C3 {2 u2 y. |/ R5 R. L. i
3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。8 @& |: t. @9 H
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4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。 8 |- O" N6 |' E2 W g, ~2 m 1 g6 R C% A- F. s 5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。