[贴图]用这种游泳姿势游最快

大树

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大树

最近在游泳,转贴一篇:

7 j3 Z8 d/ K; w& R教你学游泳（个人心得篇）
9 T4 r" w3 _3 s2 Z/ G2 ~天气渐暖.过不多久又可以去游泳了..呱呱~~游泳!!!-----我的最爱!!!有快乐要大家一起来分享.下面谈谈偶初学游泳时的心得体会.希望越来越多的朋友热爱这项体育运动.尤其是女孩子.游泳有助于打造完美曲线哦!!!
: @  S/ j3 |3 A; c. V7 R, I2 w+ Z
一\\\\初学者学习游泳的顺序最好是：
7 B- `) N3 _  k9 O4 ?9 p( {7 E% ]蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
+ G, h- A. i& O( ^3 i
其中：
+ C7 b2 ]# g+ e3 F自由泳速度最快。
) K8 _/ b$ Y% Y- U5 z蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
. ^1 \. }6 A. C1 L蝶泳姿势最美，象美人鱼。
/ r4 {2 M8 ~  o1 D' Y3 Z仰泳最省体力，适合自救。


2 V' H* v# C& z( f2 T. E二\\\\学蛙泳窍门：
. y) j6 _) G/ K5 \手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
' R  R, t# M& `' L腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
; t$ W% g* }( C& F1 G配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
+ b# s- C9 `& z7 o' P换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
4 c& n. s6 q$ U: z" g$ \
9 ?& \8 m9 X8 b  E& X三\\\\常见问题及解答:
$ Y& D) I& h4 \" p
1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
' p$ _0 H( F/ N! W
答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。


6 X- d. D( h; m7 i* V) a7 K2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！
( {6 R2 o2 x/ |3 }
答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
! T% N# H3 |& v) n( q( r, w! z* q! [在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。


2 R: ^% C; [" ^; h3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?

答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。
" R: s' K) a9 T  v- O$ Q- z

# t5 N% O* X, ~5 G+ D4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?
/ m9 m0 g- m* b. Q: O3 P+ h
/ U) Y; O" K: w1 Y$ e
% o$ j$ ~0 N6 t6 V答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。

( t1 ~9 R( {) b  e( [8 s
5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
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六\\\\小小建议:

# Q) M" Z5 V. d& B$ M$ G) E没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。

niagarafall

哇，难道大树你 是游泳教练？

大树

哇，难道大树你 是游泳教练？

. B% |& ^/ l$ Y! B4 o+ M
; R) V3 Z" T5 [呵呵，不是游泳教练，是最近在游泳。

Pickup-truck

上面的图挺好玩的
, V% t/ p/ ], J, }/ xWestern 的新游泳池很棒，喜欢游泳可以试一试

大树

上面的图挺好玩的
Western 的新游泳池很棒，喜欢游泳可以试一试

6 z9 Z) m% w; k, T* P
试过了， 新游泳馆确实不错

北京朝阳区

新的游泳池有儿童池子吗？ 水温如何啊？谢谢了。
伦敦的3个游泳池我家都去过了，南边的有孩子们玩的，水温也可以，canada game pool不是给孩子们设计的，水很冷，热水池子不让孩子们进入。道理上说伦敦的游泳池不少了，但是都很小，大学里的应该很大吧？标准池？

lovebaby

YMCA Downtown branch has pool for young kids. the water is warm. $8 per visit for both parents and a kid. But I called last week, seems they are experiencing some mechanical problems.