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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。
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$ p5 O& k* c/ C 秘诀一:一定要吃早餐
& ^+ p1 h: u& k- k7 Z2 u 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。2 N' O" C- \: \4 D& k* N* Y
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秘诀二:选择合适的内衣
9 ~, ~6 Z5 N. s" o1 X$ C2 V 要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
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1 P7 m2 D3 Y" j( S 秘诀三:不应跷脚坐- ^1 j6 u; [( P. Z, e) r2 ~4 Y
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。
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2 W+ j& a& t/ o; F1 z G8 z1 Z 秘诀四:注意睡姿6 B$ q: A/ g' P8 ]+ K" k
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。: n3 N9 D1 ]! \% y" I* L3 @
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秘诀五:应多浸浴1 x! `' {6 ]) o7 n3 _
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。! t3 {. r# Z* j6 B* y1 V$ i
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秘诀六:12时入睡- C1 u' G8 X7 X! v6 B( S
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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