论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 , E: X8 G0 _% ~* @& W) |
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饮食治疗便秘步骤：
7 k$ j' ?2 C9 O$ F0 N2 c
0 s6 R3 J; M% T! y 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
5 L1 l% b0 V3 J - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
, t9 ^+ ^% h$ {3 p% ] 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
( i+ |+ h0 P2 D* f# T* M# z 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
5 O9 @0 R( w8 b, E$ B! F 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... : X& v- l H2 \" L+ n# H G2 @# c
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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