减肥大兵――水果军团

lesliechoi

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
9 v/ }! W# T- Q* s: u　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

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6 N# }  i+ f7 {$ M% j　　元帅级：21-35千卡／100g

9 l( @+ q0 d, n0 @  D　　1．柠檬（100克）

　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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$ i3 n" i0 J, e- Y; y" t% g) x6 g! H　　2．番茄（100克）

　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

+ a" F$ ^/ W. @* n! f8 ~7 {　　3．草莓（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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　　4．橘子（100克）
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7 [2 U6 w" x$ j+ ]6 [　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克
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+ r. p1 H7 w& _　　将军级：35-43千卡／100g

　　1．胡柚（100克）
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. q  N9 X! m  M　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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; [! [, U8 e8 i) e4 a　　2．梨子（100克）
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　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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　　3．水蜜桃（100克）
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! b0 W( ?% j  P4 T. L% z　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

　　4．芒果（100克）
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　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克
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　　上校级：48-80千卡／100g

0 c( ~# w- q& G/ J0 ~' h6 u　　1． 香蕉（100克）

) R, v: O1 _# @* o+ d. w6 n　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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　　2． 菠萝（100克）

　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

　　3． 苹果（100克）
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　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克