新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。) Y2 ]6 ]5 A+ h3 D! V- w
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。6 A, `1 K! b5 X8 A$ t' n# _4 G
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。: U0 @# `/ |8 z% R3 `1 C
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
8 y8 N8 N @5 A* p& ~5. 回到站立姿势。
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2 Z# {/ c: F( ]( j10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
& d$ c- P, I2 K! ihttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY v1 @ ^; `4 j4 e- U% ~
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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