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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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2006-9-6
发表于 2006-10-19 07:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]. @4 }7 |  l; I
6 N4 P9 C! s. ~. b8 L3 T
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  每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 0 D3 T: X2 U" F

0 ?" _6 t: v- y( x9 U. k  E/ E+ ]" i, E6 ?' o) m. y

; {& t+ C% ~* W( t6 p第一式:站立抱膝式 * e& |" a* |5 a8 D
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  做法: % R: d2 B% d- F' s

; {/ T% v% ?" ^  1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
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  2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。
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  3.呼气还原。相反一侧做同样动作。, R4 g8 L: u; E# h; e
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第二式:舞王式
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  做法:
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. o. M/ g# N+ Z1 x  W8 x" g6 W  1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
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  2.吸气,右手臂向上抬高。 2 f3 ~8 K( m+ y/ O7 L
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  3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。 5 E6 {5 E. y- d: U: K9 V. M
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  4.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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