别以为失智是老年病！常做这事累积风险

云淡风轻

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我们都知道睡眠很重要，但许多人可能因为工作的关系，或沉迷玩乐，因而习惯熬夜或减少睡眠，长期而言，可能让睡眠品质受影响，或变得容易失眠。而睡眠不足，将会导致以下这些疾病，不可轻忽。

Photo by elizabeth lies on Unsplash

1、细胞提早凋亡

脑神经科学博士郑淳予医师，在其脸书影片指出，根据科学家的实验发现，睡眠被剥夺的过程，大脑跟身体的器官会快速的消耗能量，即使仍有进食，但却不及能量消耗的速度。因此长期的睡眠不良，有可能会加速人体的器官跟身体能量的消耗，导致细胞提早凋亡，造成提早死亡。

2、失智症

郑淳予医师指出，临床上早就发现，长期有睡眠障碍或不良的人，未来有1.68倍发生记忆力退化或阿兹海默症的现象，而这发现也有今年1月发表于《Science》期刊的研究佐证，科学家实验让人连续36小时不睡觉，结果发现与失智症(阿兹海默症)相关的二个致病蛋白明显增加。

许多人仗着年轻常玩通宵或熬夜工作，但值得注意的是，上述实验受试者为30-60岁，并不是老年人，因此郑淳予也特别提醒指出，"失智真的不止是老年的病"，如果年轻时就经常睡不好，其实已经默默地累积致病风险。

2、心肌梗塞、中风

根据今年2月发表在《Nature》期刊的实验研究发现，被中断破碎的睡眠及浅眠使得动脉硬化斑块明显增加，而这是导致中风及心肌梗塞、心脏病的重要致病因素。郑淳予指出，临床确实发现，长期睡眠障碍或不足较易罹患中风及心脏病。

3、伤害DNA，并增加罹癌风险

根据一项刊登在《麻醉杂志》（Anaesthesia）最新的研究结果显示，睡眠不足会降低DNA的自我修复能力，可能导致遗传性疾病的发生。而DNA受损会使细胞生长和基因结构发生变化，且不会自行修复，也就容易对健康造成影响，也可能增加罹癌或基因突变等风险。

4、肥胖

许多临床研究发现，睡眠不足与肥胖有直接的关联，睡眠时数愈少的人也会比较容易肥胖。这是因为只要让人处于睡眠不足的情况下，就会不知不觉地吃下了较多的食物，尤其是垃圾食物。而垃圾食物吃多了就容易肥胖，肥胖不止是胖瘦问题而已，更会造成糖尿病和其他健康相关问题的风险升高。

5、焦虑、郁卒

根据之前刊登于《神经科学期刊》的美国研究发现，当人缺少睡眠的时候，大脑特定部位就会受到刺激，出现与焦虑症患者的类似症状，很容易变得格外焦虑、忧心。

6、感冒

根据前几年刊登于医学期刊《睡眠》（Sleep）的研究发现，睡眠不足不只让皮肤老化速度加快，还会增加感冒、罹癌与慢性病的风险。研究指出，睡眠不足6小时者比睡眠时间长达7小时者的罹患感冒机率多出4.2倍。

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