「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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现代人讲究健康营养饮食，大部分都市人忙于工作，缺少时间在家烹调营养高而又美味可口的菜餚。为家人挚爱下 厨，就会份外注重食物的品质。不少人经常忽视和误解罐装海鲜的营养价值及益处，其实只要常备Clover Leaf的风味吞拿鱼，便可炮制多款既快捷又方便的健康美食。
一百多年来，Clover Leaf致力为加拿大人提供优质的吞拿鱼及海鲜产品。一向只采用顶级的鱼柳，剩下的用作鱼粮或其他产品。此外，风味吞拿鱼只用100%优质天然食材，毫无 防腐剂或添加剂。独特的入罐过程有效保存吞拿鱼，让鱼鲜的味道和营养完全封存。多项营养研究指出，罐装海鲜所含的蛋白质、维他命、矿物质和其他营养成份， 可媲美新鲜和冷冻的海鲜。而且价格实惠，烹调方便。
# B  e) }' ?2 H, P6 B' D" j& K从渔获至送抵您的餐桌，Clover Leaf的4个入罐生产过程，均严格遵守包括71个精密检查标准的质量保证程序，并由受过专业训练的科学家进行监测。
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泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐
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传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
* @: }& I* ~1 \) n" }) i3 lClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
材料：
* l; X, w- i' m! y5 X3 _0 Z! x: [1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
$ W; z. I% }) X7 o1 茶匙 酱油
1 汤匙 坚果碎
4 X4 H: u$ S( {7 D4 R0 f¼ 杯 葱花
  V: m1 Q% i/ C5 T% @  A4 a3 f做法：
1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
4 n  j9 i% z3 K3 E# \% H% S8 J3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
- R7 s* J  X: g5 {3 ]4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。
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# A# H. P* s5 N泰式风味吞拿鱼拌荞麦面



只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

% {6 @9 Q. e! [  uClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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- }! Q" t& |6 G( T: c! V2 |% S2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

" E7 f  W( ~' N* ?6 L' C* |( c: c材料：

1包装                   荞麦麵   
8 n, v; D8 T- M1个                       蕃茄
( V- U6 f, K+ Y2 \9 z½ 束                     芫茜               
' G$ M. e' a; R2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
+ @5 b. {! m. l4 A" g& ^. v( n1汤匙                   麻油
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4 b. F: ~+ M( {4 ^: \4 A做法：
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1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
# I; h9 a/ d" S0 _8 {# H5 d( k4 e2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
8 U' I, r* @& P3 A- d, h3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
" N1 ?: G/ \, @# }2 ~5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面

泰式风味什锦蔬菜小炒
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简便快捷,营养美味小炒！

1 b& L" Y; P  w/ h4 {; G, ^Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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) c1 P1 [8 M' h5 u; x7 Q- G2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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材料：

" v$ p# C1 _/ C7 U) M8 l6 K2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
& J7 s" e1 R+ [5 |7 A9 }- z; `( ^1杯        雪豆   
1个        胡萝卜
3 M+ \8 c, _  s9 c0 K4 t1 P1个        甜红椒                    
1汤匙     麻油
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做法：

1.烧热炒镬或平底锅;
2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
4.稍微翻炒，上碟
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% C! D4 J0 r2 ]# y/ q) L6 q沙爹吞拿鱼烧卖
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这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟
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材料：
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7 H! U% y* `* G9 n2 v! c" L% V" _, k4 T1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
8 O; k0 }4 q( d. h# B1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
1 d. T$ [1 }7 Q5 \* E- l4 I1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮
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做法：
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! L2 n- Z0 \3 ]1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
2 e% d/ E; b2 C! v+ D: c: r0 S4 O2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
3.隔水蒸10分钟；
  r0 @! ~7 d7 Y" K$ R9 B+ M4.加上熟青豆装饰。

( _% R3 a. w1 |7 Y如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。

momodan

石头

是不错的菜啊

石头

是不错的菜啊