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有氧舞蹈

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发表于 2006-12-23 21:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、有氧舞蹈 % l! A2 T) N9 o" T$ [

) a) T3 A1 l5 @1 ?  有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。 . q- e5 f4 S& [
7 v9 r  ^3 p  C+ c  W! I
  2、比较流行的有氧舞蹈种类- ]& h, v  ~' b5 v2 J1 ]& c

5 n7 R& C) W- H. s& a  有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。
! B( Y) H7 g) }" d2 R
: A. b4 e. A( @8 R( K' \0 q/ A  3、有氧舞蹈-拉丁风格
. w/ ~; W' K; O. D7 v9 ^
8 s0 [7 F9 @6 ^8 |4 m, R  J  最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。 7 L* O( z0 n) p* A/ Y' h0 P8 f

% T4 V; T7 ?. _& G; e1 K* j  4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
! y1 X! T1 L5 c  t5 n+ E' h6 v. z, @! O
  方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系,这些音乐都比较欢快,使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
# d6 M- @- A0 v1 N) }7 w: v9 H
0 X8 U. K9 `# A3 H+ H) T- M& V' @  5、有氧舞蹈的课程特点; X) N3 a' O! q+ I9 l& Y

* y# s0 v6 I. ~5 Q  (1)暖身伸展运动(05-10分钟)
, W- H) M  V; B
' J2 e9 R- N% F3 F) r0 Y. r  (2)有氧舞蹈内容(20-40分钟):jazz、salsa、funk、hiphop内容。
' ]  [, p) {- f% G+ Y# X9 M, o" @) a: s
  (3)专门舞蹈练习(05-10分钟):腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它 4 {4 a' _0 L# W! V
2 `3 u) v4 R( D& N" x% a
  (4)放松和伸展运动(5-10分钟)
0 _) c4 i; X) u0 c/ T/ p$ f$ q% E0 \3 L& B+ _- k
  课程可根据学生的情况可以开学习课程,创编课程,表演课程等
4 {" p$ P+ u* R
1 {3 h8 L" C2 r4 [6 N- S1 J. ^  6、有氧舞蹈的受伤情况
; r" J. `5 y1 C+ p: w  x. u$ U$ o  @, \9 z/ A6 h, O! Z4 O
  根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝, 0 I/ K# ]/ Z- `( u

4 K  |" O6 x% v9 w/ Y+ Q  ●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?
+ g0 v9 j) s1 r4 l) |) G. F- \. p" u" J. {: Z! @* G+ h: H& w
  产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。 7 B2 X+ ]5 C) V/ d% R# j( O

6 N' G9 {6 W; D6 Q! L6 `6 D' I$ f  ●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么?   v0 b, p( g0 i  Z, ^

, K, K. X& ]* i9 G$ A) C  外因:服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等 6 R+ o" C" K: b1 E6 p2 w6 a4 `
* {6 H8 X8 }  g2 h
  内因:自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。
! m/ e' @( E- n; C/ A# h& [* }" n. \( |4 N
  ●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么?
6 U. ^6 d9 j3 {, @
6 j( o( D" O# B4 Y- }  针对外因可以:穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。 . C7 |# ]) Q$ _* j6 |

: w3 _- _, Z* g' c) K  针对内因可以:选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。
[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]
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发表于 2006-12-23 21:55 | 显示全部楼层
就是扭屁股的那种吗?
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 楼主| 发表于 2006-12-25 22:23 | 显示全部楼层

( E; l5 A4 k: w那只是一部分吧
[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]
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1、有氧舞蹈
5 _$ z5 K) M* E: \
$ F) F# P3 h& t9 N& q  有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉...
你好,请问伦敦那里有学呢?
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。。。。。

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