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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。
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: ]8 N2 i) G3 l# V. K9 X4 v: r/ o) g% `胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火
7 @" I4 Z* V& B" d 【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。
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虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;. C- ?3 ^# ~ {2 b( z# G
) F4 N% N/ Y- D 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
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嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。. p* `7 h3 e6 H
" }' i! q) G% w- w5 Z 同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。+ k* U6 w$ B' T6 @% U# z6 q8 n, K
8 i, ?+ F( k& A; \; N- D: P$ }+ f- x 轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。
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【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。
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, ^. t0 ~5 B% c& h# G ]% L" R 第二把火:肝火7 {. i. \* M; n+ j, f) x
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【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
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肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。 O: P5 i6 {( {+ R& c' q/ ]
9 i o F: `! }. t$ _9 I 睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。+ J: l5 a# x9 M6 _+ l
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【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。
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比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
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! L( I! B4 z: \5 A8 f 第三把火:心火( J2 d7 F5 o$ u/ V! Q% q5 b7 H
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【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。& B; H7 \7 w4 ~9 [+ z3 e; X
6 I" E" R3 _6 z' P4 M! R% i 心火分虚实两种:6 |4 S1 P" v: V$ }& U
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虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;
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6 d) _1 ?$ N$ z5 w$ _0 i6 R 实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。2 g5 E& ~% C) y- G+ q7 ^# Q7 J6 U
) Q& D% R4 p1 W# }* w 心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。
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【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。
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1 I+ y& k+ Y3 E: o9 _) h2 ] 第四把火:肺火
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【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。* Y3 J0 B* ^& G2 S9 S- ~
, E/ [1 v% k# C! I 冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。6 R4 i# B. X* n
! D/ _' M2 t" X3 s. @3 { 【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。: g( K/ ]8 U6 ]
6 F9 I, }- _; z) F# ^; j$ T; | 除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。+ i7 Z6 a# [: g1 K% E% R6 S2 K
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可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数# Q7 d6 V8 [0 Y, @! @1 |( r
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舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。
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1.舌尖红:心火
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如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。, I8 \7 ]( g% c& R1 H; o8 G. N" g
5 j1 W# ?/ l, q6 P2 m- J 可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。
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# [3 b$ s" d+ r/ I+ Y# F4 ? 2.舌两侧红:肝火
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1 X, |! D/ O9 }, X 有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:
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性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。7 |8 x& e; Q; H' r$ D+ o% _% z) g7 R
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可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。, a, {/ k' p( L1 b! ]6 q& [
, a9 p! b; L) F0 O+ \' P9 T/ d3 L 3.舌前半部分红:肺火
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# Q" M3 ^# ?7 U/ O( T 肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。$ c9 `6 Z' @; O+ \
( j2 U7 |/ `" d! M2 z; J# S$ x 清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。7 X! C0 k' H4 f3 `
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喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。% I' W. _7 E) b. C: O
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4.整个舌头红:胃火
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胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。
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% k) I1 x2 X+ w 可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。
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9 |( _& [% y9 H h# [8 ~ 5.舌红少苔:肾火
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* L k; W+ n0 M! } 如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。
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如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。
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