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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。% N( c! S6 t/ r0 s
第10名:石榴8 F _! u% H: C& G [) `
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道: |: J9 Q$ n" W, {8 b! b
5 h/ k, ~) C& k3 |2 P也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
0 e, p \0 B$ F) p2 H+ i) I; Z第9名:柿子
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
6 G, [2 Q' B. b# b- P* h' M0 W( x第7名:山楂
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! _9 _& _* o% R5 d% T2 u: N山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
9 C5 o/ g/ Z0 A3 ^* b第6名:菠萝蜜" X# I0 o6 K' z: I, T) G6 J
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉
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: g }+ v) ]) i- S. b香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
5 U U( q# ^: e6 A/ `, f第4名:鲜枣
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
3 l/ G$ f- m x! [ K' P( {第3名:榴莲. d8 O ^6 |' L5 o: x' L
) u3 P" H4 l& [2 J" ^/ ^. Z* v4 k" V榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。, A0 ^+ X5 M. r( R/ y f
第2名:牛油果( n! B% b5 W; _1 u7 E8 {; Z8 J1 G
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。2 }6 L' \, q( q/ }% q5 `, m, \& `
第1名:椰子' }5 P1 s4 n/ X6 [1 N
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
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