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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。
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. s3 X* b+ _3 F7 c: i 秘诀一:一定要吃早餐
j4 v- a' A6 r) l( K$ a, T- A 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。, [# M: G2 D1 H1 g6 }- c; `; c/ `
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秘诀二:选择合适的内衣
" a( I m- d$ l4 D6 n; c 要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。! Z" |% X. x8 K
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秘诀三:不应跷脚坐
9 T0 ^$ ^ [; E 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。
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秘诀四:注意睡姿
( i( O g5 ~! k" G& `4 t+ [4 s$ Q: \ 最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
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. Y" T: }7 g! J6 U+ c' z$ Z- b: i3 B 秘诀五:应多浸浴
G2 d+ }( H) `% F 沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。1 X) H: R9 x! o5 t6 j1 D. E* o% {
B$ t% V; Q- `* D* C& w/ J7 a 秘诀六:12时入睡+ h/ H+ A" V: m# T! E& n
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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