新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。3 J' d& a# F9 e. b2 Q% y0 b' u+ n
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。! F) Z/ e' ~8 K
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。8 G. j, L& [4 p& e+ G3 ?0 T
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。. y4 N) ]6 D4 N/ r1 d6 H8 x) l
5. 回到站立姿势。 2 O8 a3 t3 c7 N" h' @
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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