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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。/ \' l* o8 @; l. Y3 O
第10名:石榴
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+ s3 z, S5 }5 w5 u1 e2 L4 ? _+ S9 p石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
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也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。2 [& g9 }( s9 J/ M& m
第9名:柿子
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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\& _0 R9 F$ d梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
: x6 W' T V# o$ [第7名:山楂$ T8 G3 M. `1 I" X: r
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山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。! w: b. B1 \2 D# \
第6名:菠萝蜜( g9 T4 L8 D$ T6 u0 C
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉 F& D5 _! B# y( j6 s
2 ?0 U9 K# A( F9 L香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!! A3 `! [2 z5 ~, o D- }3 v
第4名:鲜枣
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; V: f6 p. U3 x/ X, }0 f鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。8 l- A- Y: Q% p
第3名:榴莲
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
' d9 M. t* v9 Y# ?8 J" U8 o第2名:牛油果' \) U& {2 Z' ]+ y( H5 f
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。: F0 Y9 m: t Z% }9 O4 W; w# t
第1名:椰子
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。; o( P/ B( }/ F, }, d2 ~0 U: ~+ ~
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