新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。: `' W( D8 e) `; ?( u
2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。2 w6 u9 S( K- C0 b/ X/ @% H3 [
3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。 {+ o1 Z4 P% ~$ L9 r
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
; d Q# n, f0 P5 e+ j% t- d5. 回到站立姿势。 5 P: p3 J7 M8 @# t A
# }/ L0 l* W) Q10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):, B; Z' G) _4 P
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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