新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
: W$ `3 \ N# F' x2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。* G1 p" o! _7 O9 `
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
. u- a- ~7 I" q4 N9 d# a4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。9 ~" i1 x* m7 X0 }) m+ D
5. 回到站立姿势。
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):/ ?0 R! V, C/ |, G! s+ K* k5 n! T
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY$ g G$ x9 O5 M
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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