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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。
( p2 F8 x5 E0 i9 g9 K第10名:石榴& d* ~8 T( q7 y
. a6 I. M$ f" m3 W2 J石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道6 G2 p" |, [( ]3 l1 ]/ q4 ?
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也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。* a2 q8 e- f( d4 u
第9名:柿子
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& Y7 N! \/ X. w5 e d2 M& u柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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1 q1 P" t, H% x" N% R; K梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
0 X# t" ]- O- q* ]" P! u第7名:山楂$ f2 n5 p9 C$ @/ _( z, {) C
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山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
* Z0 f* Y" L( T1 x第6名:菠萝蜜3 T' Z5 M1 b# b' b) ]) a
$ Q+ I9 H* d1 M3 |菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉. ^. b p( q8 T, M
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!7 D) {+ p$ s& ^3 w
第4名:鲜枣& t: l6 h5 \: a6 w( \! M2 n; a
/ c4 a! [: q0 U1 c/ l' P. E7 g+ c3 b鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。) N" s2 N# n( ?- o$ G$ m
第3名:榴莲
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6 O: b" \$ E# `& h' E* V榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
% _' S5 h9 X7 n8 R6 s- E9 G第2名:牛油果
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- w' Y# m. \0 ~ p牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。& `3 j. w6 X9 U" O. B
第1名:椰子5 t* V* X4 D. q4 Q. B& t
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。* b4 p, s* y K' b
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